1544
правки
Изменения
→Рабочий вес
{{Expert}}
== Рабочий вес ==
{{#evp:youtube|XpRTBHe3jzs|Денис Борисов. Как выбрать рабочий вес|right|300}}
Рабочий вес - понятие в бодибилдинге, характеризующее максимальный вес снаряда с которым можно сделать заданное количество [[Повторение|повторений]] с правильной техникой.
3. Поднимите штангу максимальное количество раз. Предположим у вас получилось 12.<br>
4. Вы подняли на 20% больше раз, чем предполагалось, значит вес нужно увеличить на 10%<br>
5. Ваш примерный рабочий вес 77 кг. Проверьте его на следующей тренировке и внесите коррективы.
== Техника определения оптимального веса ==