* '''Динамическая''' состоит из [[пампинг]]а – вы принимаете позу и начинаете тянуться до точки, в которой чувствуете мышечное натяжение, затем возвращаете мышцы в исходное положение, то есть в исходную длину. Далее повторяете процедуру. Динамическая растяжка <u>увеличивает силовые показатели</u> перед [[Силовая тренировка: пик силы|«взрывной» силовой тренировкой]] или во время [[Отдых между подходами|отдыха между подходами]].

Разминка перед тренировкой - очень важный компонент тренировочной программы, и важна она не только в [[бодибилдинг]]е, но и в остальных видах спорта, тем не менее многие атлеты полностью игнорируют ее.