777
правок
Изменения
Нет описания правки
Смысл негативов заключается в том, что при этой технике происходит микротравмирование мышечных волокон, которое стимулирует их к росту. Не прибегайте к этой технике систематически, иначе быстро возникнет адаптация и польза резко уменьшится. Оптимально использовать негативы 1 раз из 5-6 тренировок.
В исследовании 2013 года было показано, что эксцентрические упражнения активируют и ускоряют деление в мышечных волокнах II типа клеток-сталеллитов, что является важным фактором [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мышц]].<ref>Cermak N. M. et al. Eccentric exercise increases satellite cell content in type II muscle fibers //Medicine and science in sports and exercise. – 2013. – Т. 45. – №. 2. – С. 230-237.</ref>
== Статья из [[Скачать Muscle and Fitness 2012 №1|Muscle & Fitness 2012 №1]] ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
[[Категория:Тренинг]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Увеличение_силы]][[Категория:Набор_массы]]