9868
правок
Изменения
Нет описания правки
== Техника выполнения упражнения “Атлас "Атлас стоун" ==[[Image:Atlastoun.jpg|250px|thumb|right|Атлас стоун]]
''«КАМНИ АТЛАСА», или же «МАНХУД/АТЛАС СТОУН», пожалуй, самое известное упражнение в стронге. Исторически сложилось так, что именно оно стало своеобразным символом богатырской силы во всем мире.''
С такими «шариками» легко справляются именитые российские стронги: Михаил Шивляков, Юрий Колмаков, Александр Манцеров. Конечно же, под руководством своего тренера и наставника Василия Грищенко.
=== Выполнение упражнения ===
Специально для читателей «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» тренер омских богатырей Василий Грищенко рассказал о том, как сделать так, чтобы тяжелые камни поддались и вам.
«Это упражнение довольно сложное, и, чтобы справиться с такими снарядами, у атлета должны быть определенные физические данные, - говорит Василий Грищенко. - Во-первых, это высокий рост, а во-вторых, длинные руки. Обычно с камнями легче работать ребятам, чей рост не ниже 180 см. Но вот яркое исключение из правил - Александр Манцеров.
О том, что тренер прав, свидетельствуют результаты его воспитанников. Михаил Шивляков, который, кстати, является победителем турнира Arnold Amateur World Strongman Championships 2013, - в этом упражнении показывает хорошие результаты, лучшим из которых является 190 кг на восемь повторений (высота планки - 135 см). А вот Юрий Колмаков - и того больше. В команде его даже называют «Человек, разговаривающий с камнями». Что там шепчет Юрий камням - для нас остается секретом, но то, что они его слушают, факт. Лучший результат Колмакова - 210 кг на три повторения (высота планки - 130 см).
А '''мировыми рекордсменами ''' в абсолютной весовой категории в разных вариантах выполнения «Камней Атласа» являются Витаутас Лапас, Тор Бьорнссон и Брайан Шоу, который показал на том же Arnold Classic, но уже среди профи, 245 кг на три раза.
Ставить новые мировые рекорды - это мечта, наверное, каждого спортсмена. Но для этого нужны месяцы, если не годы, упорных тренировок. Упражнение «Манхуд стоун» не стоит делать на тренировках более одного раза в неделю. А чтобы преуспеть в результатах, нужно уделить внимание таким упражнениям, как тяга, приседание со штангой на груди и подтягивания на перекладине, рекомендует Василий Грищенко. Нужно развивать широчайшую мышцу спины, ведь именно она является своеобразным двигателем в этом упражнении.