Теория разрушения гласит «без боли нет роста». Суть одна и та же: чем больше разрушение мышц на тренировке, тем больше они могут вырасти во время [[Отдых между тренировками|отдых]]а. На системном уровне все выглядит вполне логично: в организме поддерживается равновесие, которое нарушает тренировкамежду уровнем развития мышц и получаемой нагрузкой. Если это будет повторятся частонагрузка повышается в процессе тренировки, то системе подобные нарушения не выгодны т.к. теряется лишьняя энергия на работу. Единственным единственным выходом для системы является — [[Адаптация мышц к нагрузке|адаптация]] к этим постоянным нарушениям нагрузке путем своего усиления за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии]] и [[Гиперплазия мышц|гиперплазии]]. Став сильнее система возвращается в привычное для себя равновесие, но уже относительно тех систематических нарушений своей среды, которые имеют место быть.