Для плодотворного использования скоростно- силовых упражнений предельной интенсивности необходимо, освоение техники схожих скоростных упражнений в облегченных условиях и оптимальная подготовка опорно- двигательного аппарата к интенсивным нагрузкам. В рамках конкретного занятия эффективное и безопасное выполнения скоростно- силовых упражнений возможно лишь при условии достаточной подготовки организма спортсмена по средствам адекватно проведенной вводной части занятия. Особенно это важно в отношении упражнений применяющихся при тренировках в ударном режиме. На основе эмпирических исследований выяснилось, что подобные упражнения следует применять следующим образом: число повторений в одной серии 5- 10, число серий в рамках отдельного занятия 2- 4, интервалы активного отдыха 10- 15 мин., число занятий в недельном цикле 1- 2, (Ю. В. Верхошанский).

Основным методическим путем улучшения скоростно- силовых качеств по утверждению биохимиков Н. И. Волкова, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко [12] является, подбор средств и методов, которые могли бы улучшить АТФ- азную активность миозина и усилить синтез сократительных белков в мышцах В скоростно- силовых видах спорта для решения этих задач используются два основных метода, методы максимальных усилий и повторных предельных упражнений.