9772
правки
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Программы спортивного питания}} == Антиоксидантная защита организма == '''Цель про…»
{{Шаблон:Программы спортивного питания}}
== Антиоксидантная защита организма ==
'''Цель программы''':
Ускорение восстановления организма спортсменов после объемных нагрузок в базовом и подготовительном периодах годичного цикла.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Снижение уровня свободных радикалов в постнагрузочной фазе тренировочного занятия, возникающих в организме в результате перекисного окисления липидов (ПОЛ).
2. Профилактика и коррекция состояния перенапряжения (частные синдромы перенапряжения печени и ССС), возникающего на этапах годичного цикла спортивной подготовки с объемными нагрузками.
== Особенности базового рациона питания в период использования программы ==
Антиоксидантная активность [[Суточный рацион питания|суточного рациона питания]] увеличивается за счет включения пищевых продуктов с высоким содержанием [[Полиненасыщенные жирные кислоты|полиненасыщенных жирных кислот ПНЖК]] (растительные жиры, орехи, жирные сорта рыбы). В структуре суточного [[Рацион питания|рациона]] доля ПНЖК в общем количестве жиров увеличивается до 75% при пропорциональном снижении животных жиров.
== Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения ==
*Прием комплекса [[Антиоксидантные добавки|антиоксидантных препаратов]], обладающих взаимной синергичностью, в течение нагрузочных микроциклов с объемными нагрузками во II и III зонах. В состав антиоксидантного комплекса входят следующие препараты [3,5]:
*препараты [[карнозин]]а (СЕВЕТИН) внутрь в дозе 160 мг два-три раза в день после тренировки;
*препараты [[Коэнзим Q10|КОЭНЗИМА Q-10]] по 1—2 капсулы внутрь два-три раза в день после тренировки или по 1-2 таблетки ОКСИ-ДРАЙВА;
*препараты [[Дигидрокверцетин|ДИГИДРОКВЕРЦЕТИНА]] по 1-2 капсулы внутрь два-три раза в день после тренировки;
*Комплекс ПНЖК (ОМЕГА-З+ОМЕГА-6) по 2-3 капсулы внутрь во время каждого приема пищи в течение всего периода .приема комплекса антиоксидантов.
*Препараты [[Селен|СЕЛЕНА]] внутрь в суточной дозе 50 мкг один раз в день на ночь.
*[[Витамин Е|ВИТАМИН Е]] (альфа-[[токоферол]]) внутрь в суточной дозе 400 ME после еды в дни накануне отдыха и в день отдыха.
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль показателей состояния перенапряжения печени (величины ACT, АЛТ, щелочной фосфатазы крови);
*биохимический контроль показателей состояния перенапряжения ССС (величины ACT, КФК, БТШ крови);
*мониторинг уровня интенсивности хемолюминесценции крови;
*функциональный контроль состояния ССС.
=== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ===
Все виды спорта.
'''Примечание'''.
Использование антиоксидантной восстановительной программы основано на комбинированном применении препаратов, обладающих по отдельности относительно невысокой антиоксидантной активностью, которая способна увеличиваться в результате синергического действия. Поэтому для увеличения эффекта антиоксидантов они, как правило, объединяются в комплексы, которые включают два отдельных препарата и более из числа указанных выше. Естественно, что использование в данной программе комплексного препарата на основе комбинации антиоксидантов (например, «БИОСПОРТ» АЭРОБНЫЙ КОМПЛЕКС до нагрузки и «БИОСПОРТ» БИО-КОМПЛЕКС после нагрузки) обладает рядом практических преимуществ по сравнению с одновременным приемом нескольких антиоксидантов по отдельности (Волков, Олейников, 2012). При выборе конкретного комплекса следует учитывать необходимость добавления недостающего компонента в виде индивидуального препарата или БАД.
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Повышение устойчивости к гипоксии]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Десинхроноз]]
*[[Хондропротекторы]]
== Антиоксидантная защита организма ==
'''Цель программы''':
Ускорение восстановления организма спортсменов после объемных нагрузок в базовом и подготовительном периодах годичного цикла.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Снижение уровня свободных радикалов в постнагрузочной фазе тренировочного занятия, возникающих в организме в результате перекисного окисления липидов (ПОЛ).
2. Профилактика и коррекция состояния перенапряжения (частные синдромы перенапряжения печени и ССС), возникающего на этапах годичного цикла спортивной подготовки с объемными нагрузками.
== Особенности базового рациона питания в период использования программы ==
Антиоксидантная активность [[Суточный рацион питания|суточного рациона питания]] увеличивается за счет включения пищевых продуктов с высоким содержанием [[Полиненасыщенные жирные кислоты|полиненасыщенных жирных кислот ПНЖК]] (растительные жиры, орехи, жирные сорта рыбы). В структуре суточного [[Рацион питания|рациона]] доля ПНЖК в общем количестве жиров увеличивается до 75% при пропорциональном снижении животных жиров.
== Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения ==
*Прием комплекса [[Антиоксидантные добавки|антиоксидантных препаратов]], обладающих взаимной синергичностью, в течение нагрузочных микроциклов с объемными нагрузками во II и III зонах. В состав антиоксидантного комплекса входят следующие препараты [3,5]:
*препараты [[карнозин]]а (СЕВЕТИН) внутрь в дозе 160 мг два-три раза в день после тренировки;
*препараты [[Коэнзим Q10|КОЭНЗИМА Q-10]] по 1—2 капсулы внутрь два-три раза в день после тренировки или по 1-2 таблетки ОКСИ-ДРАЙВА;
*препараты [[Дигидрокверцетин|ДИГИДРОКВЕРЦЕТИНА]] по 1-2 капсулы внутрь два-три раза в день после тренировки;
*Комплекс ПНЖК (ОМЕГА-З+ОМЕГА-6) по 2-3 капсулы внутрь во время каждого приема пищи в течение всего периода .приема комплекса антиоксидантов.
*Препараты [[Селен|СЕЛЕНА]] внутрь в суточной дозе 50 мкг один раз в день на ночь.
*[[Витамин Е|ВИТАМИН Е]] (альфа-[[токоферол]]) внутрь в суточной дозе 400 ME после еды в дни накануне отдыха и в день отдыха.
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль показателей состояния перенапряжения печени (величины ACT, АЛТ, щелочной фосфатазы крови);
*биохимический контроль показателей состояния перенапряжения ССС (величины ACT, КФК, БТШ крови);
*мониторинг уровня интенсивности хемолюминесценции крови;
*функциональный контроль состояния ССС.
=== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ===
Все виды спорта.
'''Примечание'''.
Использование антиоксидантной восстановительной программы основано на комбинированном применении препаратов, обладающих по отдельности относительно невысокой антиоксидантной активностью, которая способна увеличиваться в результате синергического действия. Поэтому для увеличения эффекта антиоксидантов они, как правило, объединяются в комплексы, которые включают два отдельных препарата и более из числа указанных выше. Естественно, что использование в данной программе комплексного препарата на основе комбинации антиоксидантов (например, «БИОСПОРТ» АЭРОБНЫЙ КОМПЛЕКС до нагрузки и «БИОСПОРТ» БИО-КОМПЛЕКС после нагрузки) обладает рядом практических преимуществ по сравнению с одновременным приемом нескольких антиоксидантов по отдельности (Волков, Олейников, 2012). При выборе конкретного комплекса следует учитывать необходимость добавления недостающего компонента в виде индивидуального препарата или БАД.
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Повышение устойчивости к гипоксии]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Десинхроноз]]
*[[Хондропротекторы]]