Развитию пластичности, упругости и [[Сила мышц|силы мышц]], [[Гибкость|гибкости ]] суставов и укреплению связок бодибилдеров способствуют специальные упражнения на гибкость ([[стретчинг]]), которые, помимо прочего, еще стимулируют рост мышц, улучшают перенос питательных веществ и увеличивают синтез внутриклеточного белка.

— *ни в коем случае нельзя растягивать «холодные* холодные мышцы (только после разогрева мышц, разминки);

— *использовать статическую (медленную), а не баллистическую (рывком) растяжку;

— *растянув мышцу до легкой болезненности, следует зафиксировать положение в течение 15-30 секунд (повторить 1-2 раза).