9811
правок
Изменения
→Комбинированные виды аэробики
Все чаще на практике мы встречаемся с комплексным подходом к созданию программ аэробики, получившим в США название верса-тренинг (versa training).
Наиболее распространенными вариантами являются: основная форма (basic class format) -20 мин аэробной тренировки, 20 мин - силовой, 20 мин - [[стретчинг]].
Популярна степ-аэробика в сочетании с упражнениям с гантелями, штангой, резиновым амортизатором.