758
правок
Изменения
Нет описания правки
== Питание для бегунов ==
[[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
Как и в случае со сном, режим, постоянство также являются основой [[Питание спортсменов|ежедневного питания]] и питания непосредственно перед гонкой. Хорошее питание в течение нескольких дней перед соревнованиями окажет некоторую помощь, но не исправит ситуацию после нескольких недель неправильного питания. Другой важный вопрос — питание непосредственно перед забегом. Это вопрос индивидуальный, так же как [[Определение уровня интенсивности тренировки|уровень интенсивности тренировки ]] и выбор беговой тактики, но он должен базироваться на твердых принципах.
Некоторые бегуны испытывают неприятные ощущения, когда бегают на полный желудок. Другие любят поесть непосредственно перед забегом или выполнением тяжелого упражнения.
*После соревнования или тренировки спортсмен должен есть и пить, чтобы быстро восстановиться. Легкие перекусывания для восстановления являются полезным способом до того, как может быть возобновлено нормальное питание.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>'''Продолжительность'''</p></td><td><p>'''Цель'''</p></td><td><p>'''Комментарий'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>< 45 мин</p></td><td>