758
правок
Изменения
→Ходьба для похудения
У пациентов с ИМТ 40 кг/м<sup>2</sup> и более физические тренировки начинают с ходьбы в медленном темпе (65 шагов в минуту) в течение 10 мин 3 раза в неделю. Постепенно интенсивность нагрузки увеличивают до среднего уровня — 100 шагов в минуту в течение 30–45 мин 4–7 раз в неделю.
Для физической подготовки, укрепления здоровья и снижения веса и укрепления здоровья также рекомендуется специальная марафонская программа [[Чередование бега и ходьбы для начинающих|чередования ходьбы и бега]].
== Анализ движений ==