758
правок
Изменения
Нет описания правки
== Грете Вайтц ==
{{Шаблон:Марафон}}
Грете была известным и очень популярным человеком как у себя в стране, так и в мире, став символом мужества, целеустремленности, профессионализма и веры в собственные силы. Грете рано ушла из жизни. Она до последнего дня боролась с раковым заболеванием и проводила огромную работу по сбору средств, которые направляла на научные исследования и помощь тем, кто страдает этим страшным недугом.
''Александр Иванович Полунин, д. п. н., профессор, заслуженный тренер России''
Выходя на старт первого в своей жизни марафона, я не знала, насколько это событие изменит мою жизнь.
Я не могу пообещать вам новую жизнь, так же как и не предскажу ваш результат. Но я уверена: не каждый может подняться на Эверест, но каждый в состоянии пробежать марафон.
И я знаю, что для этого требуется. Того же мнения придерживается и мой соавтор Глория.
Честолюбивые начинающие марафонцы часто спрашивают, могу ли я помочь им реализовать их мечту. Большинство из них не бегуны. Одни просят разработать для них тренировочную программу, другие — совет или слова поощрения. Мне удалось сделать замечательную карьеру в марафонском беге, и это дает мне право ответить им: «Да, я смогу вам помочь!»
Пусть дорога на пути к вашей цели будет ровной и наполненной той же жаждой приключений и открытий, как наша.
== Зачем бегать? ==
Давным-давно я была начинающим марафонцем. И мой багаж знаний разительно отличался от того, каким обладают современные бегуны. Первый марафон я пробежала в 1978 году, еще в «темные века» этого вида спорта, — марафонская лихорадка охватила мир позднее, в 1980-е. Когда я начинала бегать марафон, многие, конечно, представляли себе, что есть такая легкоатлетическая дисциплина, но не многие знали, что дистанция марафона — это 42 км 195 м. Тех, кто бегал марафон, считали чудаками, и это мнение бытовало даже среди бегунов!
С тех пор многое изменилось. Сегодня популярность марафонов растет с каждым годом. Дистанцию Лондонского марафона в 2008 году завершили 34 420 человек. Для сравнения: в первом Лондонском марафоне в 1981 году приняли участие 6500 человек, и многие из них были новичками. А в 2008-м было подано уже 92 000 заявок.
1978 год. Я — 25-летняя школьная учительница, с волосами, собранными в косички, до этого никогда не бывавшая в Соединенных Штатах. Без каких-либо спортивных амбиций: приглашение принять участие в Нью-Йоркском марафоне я рассматривала лишь как возможность бесплатно съездить в Штаты. К тому времени я уже была одной из лучших европейских бегуний в беге на средние дистанции, в кроссе и уже готовилась завершать спортивную карьеру. На дистанциях свыше 3000 метров я никогда не соревновалась, но это, собственно, было и не так важно: тогдашний директор Нью-Йоркского марафона Фред Лебоу(Фред Лебоу (1932-1994) был основателем Нью-Йоркского марафоне и его директором с 1970 по 1994 год.
В настоящее время рядом с Центральным парком (традиционным местом финиша марафона) ему установлен памятник.)пригласил меня в качестве «зайца», или пейсмейкера (лидера). «Заяц» обычно сходит с дистанции, задав перед этим фаворитам хороший темп. Лебоу рассчитывал, что я смогу достаточно долго продержаться на дистанции, ведь на тренировках я обычно пробегала по 20 км. В общем, отправляясь в Штаты, я рассчитывала пройти лишь часть марафонской дистанции и сделать это в быстром темпе.
Когда я наконец подобралась к стартовой линии, то не сразу сообразила, где мое место. Нью-Йоркский марафон берет старт на мосту Верразано-Нэрроуз, и там было настоящее людское море — зрелище потрясающее. Особенно для человека, привыкшего стоять в горсточке бегунов на дорожке стадиона.
Разумеется, я понятия не имела, что это такое — пробежать 42 км 195 м. Если вы никогда не бегали марафон на тренировке (к слову, делать это рекомендуют лишь немногие специалисты), то в какой-то момент ловите себя на мысли, что неожиданно оказались на совершенно незнакомой «территории». То же самое было и со мной; у меня в активе, повторюсь, были только 20-километровые пробежки.
Как это бывает со многими начинающими марафонцами, бег я начала очень хорошо, в комфортном для себя темпе. Очень помогала поддержка зрителей. Километр следовал за километром, а я понятия не имела, где нахожусь территориально и сколько уже пробежала, — трасса была совершенно незнакомой. Информацию о промежуточном времени передавали в милях, а я, европейка, привыкла все считать в километрах и чувствовала себя слишком усталой, чтобы произвести на бегу в уме какие-то вычисления. Каждый раз, поворачивая за очередной угол и видя впереди деревья, я молила Бога, чтобы это был Центральный парк, потому что знала, что финиш должен быть где-то там. (Вопреки распространенному мнению, в Нью-Йорке оказалось много деревьев.) В пунктах питания пыталась брать воду, но, так как не умела пить на ходу, только обливала лицо и нос. О спортивных напитках, не говоря уже об энергетических гелях, речи тогда не шло, они пришли в марафон позднее.
В конце концов всем испытаниям приходит конец. Ко всеобщему удивлению, в том числе и моему собственному, я финишировала первой, причем с мировым рекордом (2:32:30). Я вообще не ожидала, что закончу дистанцию, не говоря уже о победе с рекордным результатом. В итоге выяснилось, что ни диктор, ни журналисты понятия не имели, кто бежал марафон под номером 1178, — в финишной зоне только и были слышны разговоры о моем номере. Это был, без преувеличения, самый замечательный финиш за всю мою спортивную карьеру. Я была готова бежать, я пробежала хорошо благодаря своей хорошей форме (и своей силе воли). И все сделала без чьих-либо подсказок. Это был уникальный опыт.
Но я пробежала свой первый марафон не только потому, что была хорошо подготовлена. К тому были и другие предпосылки. Бег вообще, а бег на стадионе особенно, — сложная легкоатлетическая дисциплина, и я хорошо знала «ее язык». Но еще важнее был мой характер: я всегда довожу любое дело до конца. Я никогда не сходила с дистанции, если не была травмирована. Я человек организованный и дисциплинированный. В общем, как вы догадываетесь, в тот день сошлись звезды, что и привело к реальному результату. Я знала, что нужно обязательно добежать до финиша, ведь сойди я с дистанции в незнакомом городе, я не имела бы никакого понятия, где нахожусь. И что бы я тогда делала без денег, не ведая,куда идти? Я просто была вынуждена «следовать в группе». В общем, в том забеге я руководствовалась лишь одним посылом: «Работай на себя, и работай как можно лучше!»
Финиш самого эмоционального марафона Грете Вайтц в 1992 году с ее другом, директором Нью-Йоркского марафона Фредом Лебоу
Можно сказать, что все люди — это начинающие марафонцы. И многие согласятся с этим утверждением. Прелесть соревнований в марафонском беге заключается в том, что в них одновременно могут участвовать и олимпийцы, и любители. Каждый ставит перед собой свою цель и упорно стремится ее достигнуть. Мы всегда хотим быть в окружении тех, кто нас поддержит и поощрит. И пусть я в 1978 году была тренированной опытной легкоатлеткой, сегодня вы подготовитесь к своему первому марафону гораздо лучше меня. В отличие от меня вы изучите трассу, выполните серию тренировочных пробежек, причем сделаете это в соответствии с новейшими методическими рекомендациями, разработанными уже на основе опыта многих и многих марафонцев. В отличие от меня вы воспользуетесь последними научными разработками в части питания, организации тренировочного процесса. И, добежав до финиша лишь единожды (как я поклялась себе в 1978-м) или с завидной регулярностью повторяя этот подвиг (что я и делала по меньшей мере дважды в год в течение следующего десятилетия), вы станете членом сообщества людей, покоривших беговой Эверест.
Первый марафон открыл передо мной совершенно новый мир, стал этапным событием в беговой карьере, послужил источником профессионального интереса, принес огромное личное удовлетворение. Некоторые из причин, побудивших меня бегать марафон, были теми же, что и у вас. Преодоление марафонской дистанции — сама по себе непростая задача. Еще более сложная задача — победить в марафоне. Первое высшее мировое достижение и три последующих тоже были отличными стимулами, хотя я прекрасно понимала, что они, как и любые другие рекорды, рано или поздно падут. А вот победы останутся с тобой навсегда. Победа лично для меня — когда я первой пересекаю линию финиша. А для вас личной победой может стать просто преодоление дистанции. Марафон — это проверка силы воли и самодисциплины, отличная возможность раскрыть в себе такие внутренние резервы, о каких вы даже не догадываетесь. Марафон помогает прогнать печали, страхи, сомнения. Закончив дистанцию, вы тем самым докажете себе, что даже в среднем возрасте можете преодолеть самого себя.
Ради этого стоит тренироваться!
Прежде чем бежать марафон, я нарезала круги на стадионе. Иногда в присутствии зрителей. Но атмосфера даже заполненного до отказа стадиона несравнима с той, что сопутствует марафонам в больших городах. Это чувство искренней сопричастности зрителей к огромному событию до сих пор восхищает меня.
Несмотря на то что в первый раз я добежала до финишной линии с огромным трудом, я ощутила, что атмосфера марафона — это нечто совершенно особенное. В зависимости от соревнования вы оказываетесь на стартовой линии в числе сотен, а то и тысяч людей. И зрители будут дружно приветствовать вас по всей трассе. В Нью-Йорке и Лондоне во время марафонов на улицы выходят все жители.
На участие в Нью-Йоркском марафоне приходит свыше 70 000 заявок, а принять участие в нем могут только 35 000 счастливчиков. 70 000 человек, решивших испытать свою судьбу, надеющихся, что им улыбнется «лотерейное» счастье! Директора Нью-Йоркского марафона Фреда Лебоу однажды спросили: «Почему так много людей хотят бежать марафон?» Он дал ответ, который мне очень нравится: тому есть более значимые причины, чем спортивные или социальные. Людям требуется испытывать себя не только физически, но и психологически. У нас не растут крылья, и мы не можем летать. Большинство не умеет петь и танцевать и никогда не выйдет на сцену. Но однажды появляется шанс выступить перед миллионами зрителей. Это, возможно, даже будет Бродвей, и тогда вы удостоитесь оваций бродвейской публики, добавил Фред. Это день, когда каждый может почувствовать себя победителем.
Однажды меня спросили, что радовало меня больше — победы на стадионе или в марафоне. Любая победа — это огромное удовлетворение. Но когда вы добиваетесь успеха в марафоне, победа остается с вами навсегда. Она как кусок сладкого пирога (так, по крайней мере, мне кажется). После финиша вы наверняка забудете о своих забитых мышцах, и чувство наслаждения от успеха останется с вами навсегда.
Начинающий марафонец в XXI веке пойдет уже иной дорогой, очень отличной от той, которой прошла я много лет назад. Надеюсь, эта книга вооружит вас необходимой информацией, тренировочными программами, познакомит с полезными гаджетами. Начнем же увлекательное путешествие в мир марафона!