Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Лучшее для дельт
=== Лучшее для дельт ===
'''[[Жим гантелей ''''''сидя'''''']]'''
Поскольку ширину плечам задает средний пучок дельт, то его раскачку считают в бодибилдинге главной. С этой точки зрения жим штанги культуристу невыгоден. Штанга ставит силовой акцент на передних пучках дельт, даже если вы жмете ее из-за головы. Только гантели нагружают средний пучок дельт на все 100%! Причина? Вы жмете гантели вдоль осевой линии тела, ну а штанга движется либо впереди (жим с груди), либо позади (жим из-за головы) оси тела. Упражнение рекомендовано выполнять '''стоя''', немного согнув ноги в коленях - результат будет гораздо лучше.
=== Лучшее для трицепса ===
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция