Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Ретинол

2219 байт добавлено, 5 лет назад
Суточная норма витамина A
Суточная потребность взрослого человека в витамине А (в пересчете на ретинол) - 1 мг. В бодибилдинге рекомендуемая доза выше, и составляет 1,5 мг. {{Wow}} Не превышайте дозу в 3 мг.
 
<p>'''Содержание витамина А в некоторых пищевых продуктах'''</p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Продукт</p></td><td>
<p>Содержание витамина А, мг/100 г продукта</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Печень трески</p></td><td>
<p>5-15</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Печень говяжья</p></td><td>
<p>3,83</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Печень баранья</p></td><td>
<p>3,60</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Печень свиная</p></td><td>
<p>3,45</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Печень тресковая</p></td><td>
<p>3,30</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Икра зернистая</p></td><td>
<p>0,2-1,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Масло сливочное</p></td><td>
<p>0,6-0,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Яйцо куриное</p></td><td>
<p>0,25-0,35</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сыр российский</p></td><td>
<p>0,26</p></td></tr>
</table>
 
<p>'''Содержание каротина в некоторых пищевых продуктах'''</p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Продукт</p></td><td>
<p>Содержание каротина, мг/100 г продукта</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Морковь красная</p></td><td>
<p>9,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Абрикосы</p></td><td>
<p>7,5</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Шиповник сухой</p></td><td>
<p>6,7</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Петрушка</p></td><td>
<p>5,7</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Тыква</p></td><td>
<p>5,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Укроп</p></td><td>
<p>4,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Шиповник свежий</p></td><td>
<p>2,6</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Перец красный свежий</p></td><td>
<p>2,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Лук зеленый</p></td><td>
<p>2,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Абрикосы</p></td><td>
<p>1,6</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Облепиха</p></td><td>
<p>1,5</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Рябина черноплодная</p></td><td>
<p>1,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Томаты грунтовые</p></td><td>
<p>1,2</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==