758
правок
Изменения
Нет описания правки
Наоборот, лучше увеличить суточную протеиновую дозу до 4 г на 1 кг веса. И вообще, всегда помните о том, что белок - основной материал мышечного роста. Увеличение дозы белка - особенно [[Сывороточный протеин|сывороточного протеина]] - как оказалось, неплохо укрепляет иммунную систему. Это очень важно для тех культуристов, кто пока еще балуется «химией» - они плохо защищены от болезнетворных бактерий и вирусов. Сыворотка, в свою очередь, благодаря уникальному набору аминокислот восстанавливает защитные функции организма.
К сожалению, сейчас очень часто можно наткнуться на некачественный, дешевый [[сывороточный протеин]]. Не верьте рекламе, что бы она ни говорила. Помните: самый дешевый сыр - в мышеловке. Важно знать, что только дорогой продукт может быть по настоящему хорошим. Увы, но за качество приходится платить.
Также принимайте глютаминовые добавки, т. к. прием 2 граммов L-[[глютамин|глютамина]] в день значительно повышает уровень гормона роста у спортсменов, особенно силовиков. Заметьте, в нашем деле счет идет на граммы.
При всех достоинствах качественного сывороточного протеина я бы посоветовал дополнять его [[Антиоксиданты|антиоксидантами]]. Дело в том, что, слезая с «иглы», вы неминуемо входите в состояние [[Детоксикационное питание|детоксикации ]] — освобождения организма от ядовитых веществ и шлаков. И одним из побочных эффектов тут будет выделение свободных радикалов. Защитить от них организм помогут комплексы антиоксидантов. Структура входящих в эти добавки веществ и их концентрация, как правило, оптимальны у всех известных производителей. Эти добавки эффективны в период стероидной «ломки», однако рекомендую пользоваться ими и после окончания процесса реабилитации.
Нельзя забывать и об антикатаболиках. Тут можно предложить безвредные антикатаболические добавки, в состав которых входят [[Гидроксиметилбутират|НМВ]], [[креатин моногидрат]], L-глютамин и др. Эти добавки могут иметь сложный состав, обладающий анаболическим и одновременно антикатаболическим эффектом. Также эти добавки могут включать цинк и [[Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA)|дегидроэпиандростерон]] - великолепные восстановители тестостерона (особенно в тех случаях, когда гормона в организме маловато).