Изменения
→Лизин (L-Lysine)
'''Лизин (L-Lysine)''' - незаменимая [[Аминокислоты|аминокислота]] которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав белков, в том числе и мышечных, поэтому ей придается большое значение в бодибилдинге.
'''Лизин в продуктах птанияпитания:''' лизином богаты сыр, рыба, яйца, бобовые (соя, фасоль, бобы, горох), дрожжи и орехи.
=== Биологические эффекты лизина ===
=== Побочные эффекты ===
Лизин в рекомендуемых дозах абсолютно безопасен и не вызывает никаких побочных эффектов. В крайне больших дозах (более 20 г однократно) возможно возникновение спазмов в животе, диарея, метеоризм.
== Читайте также ==