529
правок
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Йога}} == ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола == Image:Yoga122.jpg|250px|thumb|right|ДВИ-ПАДА-ПИТ…»
{{Шаблон:Йога}}
== ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола ==
[[Image:Yoga122.jpg|250px|thumb|right|ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола]]
'''dwi''' -— два; '''pada''' — нога; '''pitham''' — стул, кресло, скамья
=== Классификация ===
Симметричная виньяса из положения лежа на спине.
За исключением положения рук, все действия мышц, позвоночника и суставов здесь практически идентичны позе сету-бандхасана. Основное отличие заключается и том, что дви-пада-питхам — это виньяса, динамичное движение, скоординированное со вдохом и выдохом.
Это простое, но очень эффективное упражнение может использоваться в самых разных целях - от снятия напряжения в позвоночнике и облегчения процесса дыхания до подготовки ног и тазобедренных суставов к схожим асанам типа [[Сету-бандхасана — Поза моста|сету-бандхасаны]] и [[Урдхва-дханурасана — Поза перевернутого лука|урдхва-дханурасаны]].
=== Дыхание ===
Подъем корпуса обычно делается на вдохе, а опускание — на выдохе, но этот порядок можно изменить, добиваясь самых разных результатов. Например, "если при опускании туловища задержать дыхание в конце выдоха (бхайя-кумбака), то активизируются все три бандхи. При этом естественным образом приподнимаются мышцы тазового дна, а внутренние органы брюшной полости смещаются в направлении грудной полости. Последующий вдох влечет за собой резкое расслабление мышц тазового дна и снятие напряжения в данной области.
== Читайте также ==
'''[[Йога: позы из положения лежа на спине|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ]]'''
*[[Шавасана - мертвая поза]]
*[[Апанасана — Поза апаны]]
*[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]]
*[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]]
*[[Випарита-карани — обратная поза]]
*[[Халасана — Поза плуга]]
*[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]]
*[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]]
*[[Матсиасана — Поза рыбы]]
*[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]]
== ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола ==
[[Image:Yoga122.jpg|250px|thumb|right|ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола]]
'''dwi''' -— два; '''pada''' — нога; '''pitham''' — стул, кресло, скамья
=== Классификация ===
Симметричная виньяса из положения лежа на спине.
За исключением положения рук, все действия мышц, позвоночника и суставов здесь практически идентичны позе сету-бандхасана. Основное отличие заключается и том, что дви-пада-питхам — это виньяса, динамичное движение, скоординированное со вдохом и выдохом.
Это простое, но очень эффективное упражнение может использоваться в самых разных целях - от снятия напряжения в позвоночнике и облегчения процесса дыхания до подготовки ног и тазобедренных суставов к схожим асанам типа [[Сету-бандхасана — Поза моста|сету-бандхасаны]] и [[Урдхва-дханурасана — Поза перевернутого лука|урдхва-дханурасаны]].
=== Дыхание ===
Подъем корпуса обычно делается на вдохе, а опускание — на выдохе, но этот порядок можно изменить, добиваясь самых разных результатов. Например, "если при опускании туловища задержать дыхание в конце выдоха (бхайя-кумбака), то активизируются все три бандхи. При этом естественным образом приподнимаются мышцы тазового дна, а внутренние органы брюшной полости смещаются в направлении грудной полости. Последующий вдох влечет за собой резкое расслабление мышц тазового дна и снятие напряжения в данной области.
== Читайте также ==
'''[[Йога: позы из положения лежа на спине|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ]]'''
*[[Шавасана - мертвая поза]]
*[[Апанасана — Поза апаны]]
*[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]]
*[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]]
*[[Випарита-карани — обратная поза]]
*[[Халасана — Поза плуга]]
*[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]]
*[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]]
*[[Матсиасана — Поза рыбы]]
*[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]]