{{Шаблон:Йога}}

== НАТАРАДЖАСАНА Поза короля танцоров ==

'''nata''' — танцор; '''raja''' — король

Асимметричная стойка на одной ноге прогнувшись с удержанием равновесия.

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>

<tr><td>

<p>Разгибание и небольшое приведение в тазобедренном&nbsp;суставе, сгибание&nbsp;в коленном суставе,&nbsp;подошвенное сгибание стопы</p></td></tr>

</table>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Позвоночник'''</p></td><td>

<p></p></td></tr>

<tr><td>

<p>Разгибание позвоночника: мышцы, разгибающие позвоночник</p>

<p>'''Верхние конечности'''</p></td><td>

<p>Противодействие гиперэкстензии в поясничном отделе:&nbsp;малая поясничная мышца, мышцы&nbsp;живота</p></td></tr>

</table>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>

<tr><td colspan="2">

Поза короля танцоров существенно ограничивает движения диафрагмы за счет глубокого разгибания позвоночника. Чем большую поддержку получает позвоночник от глубоких мышц спины и чем меньше задействуются поверхностные мышцы спины и туловища, тем легче будет осуществляться процесс дыхания.

== Читайте также ==