529
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Шаблон:Йога}}
== УTTAHACAHA Наклон вперед стоя ==
[[Image:Yoga62.jpg|250px|thumb|right|УTTAHACAHA Наклон вперед стоя]]
'''ut''' — сильный, интенсивный; '''tan''' — растяжка
Симметричный наклон вперед из стойки.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Позвоночник</p></td><tdbgcolor="e5e5e5">
<p>Нижние конечности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5">
<p>Позвоночник</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<tr><td colspan="3">
<p>Мышцы, управляющие движениями позвоночника</p></td></tr>
<tr><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5">
<p>Нижние конечности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Концентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Эксцентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Пассивное</p><p>удлинение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Противодействие сгибанию в коленном суставе: суставная мышца колена, широкие мышцы бедра</p></td><td>
Сильное сгибание ног в тазобедренных суставах сжимает брюшную полость. В сочетании с силой тяжести это смещает центр диафрагмы в направлении головы, поэтому для дыхания необходимо обеспечить больше свободного пространства в задней части грудной клетки.
== Читайте также ==
== Читайте также =='''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' Тадасана — [[Поза горыЙога: позы из положения стоя ]]'''
[[Тадасана — Поза горы]] Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Самастхити — Поза молитвы]]
[[Уткатасана — [[Поза стула]]
[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
[[Врикшасана — [[поза Поза дерева]]
[[Гаруцасана — [[Поза орла]]
[[Натараджасана — [[Поза короля танцоров]]
[[Вирабхадрасана — [[Поза воина]]
[[Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]]
[[Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]]
[[Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]]
[[Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]]
[[Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]]
[[Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]]
[[Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]]