[[Тадасана — [[Поза горы]] Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Поза молитвы]]

[[Уткатасана — [[Поза стула]]

[[Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]]

[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] Вариант: со сгибанием спины

[[Врикшасана — [[поза Поза дерева]] Вариант: поза дерева с поднятыми руками

[[Натараджасана — [[Поза короля танцоров]]

[[Вирабхадрасана — [[Поза воина]]

[[Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]]

[[Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]]

[[Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног

[[Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]]

[[Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником

[[Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]]

[[Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]]