24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
Так например, в одном из исследований 20 здоровых мужчин занимающихся тяжелой атлетикой принимали дополнительно белок в количестве 2,9 грамм на килограмм массы тела на протяжении 28 дней. Через месяц были проведены анализы, которые показали, что никаких негативных изменений в организме не произошло, вред протеина не был выявлен.
Таким образом, если у вас хорошая переносимость и нет патологии почек, то вы можете смело принимать белковый концентрат в количествах указанных [[Расчет дневной потребности в белке|в статье]], либо воспользоваться специальным [http://expert.sportswikisportwiki.ruto/protein.html калькулятором], без вреда для здоровья и побочных эффектов.
Помните, что белковые концентраты носят только вспомогательный характер и большую часть белка вам необходимо получать из пищевых источников: [[яйца]], [[мясо]], [[Рыба: рецепты для бодибилдинга|рыба]], [[творог]] и другие натуральные продукты.