529
правок
Изменения
Нет описания правки
== Тренировка в период работы на рельеф ==
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о получении рельефа практически не было. Все говорили, что нужно много нагружать [[Мышцы живота|мышцы пресса]], бегать, тренироваться интенсивно. Вот я и мои напарники по тренировке, чтобы получить рельеф качалипресс до состояния одурения, занимались бегом на длинные дистанции. Утром я пробегал 10 километров, обмотав живот специальным «поясом для похудения», потом снимал пояс, и из-под него вытекал «жир». Потом без устали «качал» пресс, «качал» часами, доходил до тысяч повторении! А жир на животе никуда не
уходил. Со временем выяснилось, что ключ к успеху в питании. Я резко урезал калорийность рациона, усилил тренировки и... потерял два драгоценных сантиметра в объеме бицепса. Так что же делать, чтобы и жир сгорал, и мышцы никуда не уходили?
== Краткий комментарий ==
Автор: [[Юрий Бомбела]]<br>
Думаю, что здесь стоит дать несколько
пояснений. <br>