6102
правки
Изменения
→Принципы сверхинтенсивного тренинга
Это — единственное всеобщее правило в бодибилдинге. Лишь вы один можете знать (и даже не ваш тренер), какие упражнения лучше других воздействуют на ваш организм. Постепенно все атлеты должны достигать способности создавать программы, группы упражнений, подходов и повторений, которые работают на них лучшим образом. Именно этот фактор говорит о профессионализме атлета. Каждый человек реагирует по разному на разные диеты и схемы упражнений. Занимаясь бодибилдингом вы должны постоянно контролировать прогресс, обращая внимание на реакцию мышц.
== Высокоинтенсивные тренировки в большом количестве негативно влияют на работу сердца ==
В недавних исследованиях, опубликованных в журнале Heart, сообщается, что большое количество высокоинтенсивных упражнений может увеличить риски смерти от [[Препараты для укрепления сердца|сердечного приступа]] или привести к [[Антиаритмические средства|нарушению сердечного ритма]] в более позднем возрасте. В своей редакционной статье авторы говорят, что результаты показали восходящую кривую в отношении пользы упражнений для здоровья, указывая на то, что больше не всегда лучше. Они также говорят, что исследование поднимает вопросы об интенсивности и продолжительности физической активности в различные периоды жизни.<ref>Guasch E, Mont L. Exercise and the heart: unmasking Mr. Hyde. Heart. 2014, vol.100, N.13, pp.999-1000.</ref> <references/>
=== Дополнительные приемы ===