Изменения
→Разнообразие
=== Разнообразие ===
Большинство людей понимают, что физическая нагрузка должна постепенно увеличиваться, но лишь немногие осознают, что эта нагрузка должны должна меняться и по характеру, чтобы эффективно стимулировать рост мышц и препятствовать развитию адаптации.
Если вы будете продолжать тренировки в постоянном режиме, с одинаковым набором упражнений в одном порядке, то прогресс начнет со временем замедляться. Именно поэтому вы должны регулярно менять упражнения (хотя бы один раз в 3 месяца).