24 300
правок
Изменения
→Тренировка
'''[[Кроссфит|КРОССФИТ]] тренировка ''' - по сути это [[Круговая тренировка для начинающих|круговая тренировка]], когда вы выполняете несколько упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течении нескольких минут. [[P90X - программа тренировки|P90X]] - одна из таких тренировочных программ.
Упражнения в кроссфите обычно используются мультисуставные ([[Приседания - программа тренировок для дома|Приседанияприседания]], [[отжимания]], тяги, [[подтягивания]], толчки, рывки и т.д.) для того чтоб вовлечь в работу большее количество [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]].
Кроме того допустимы как упражнения со своим собственным весом (прыжки, отжимания, подтягивания и т.д.), так и упражнения аэробного характера (скакалка, бег, велосипед, гребля и т.д.). Т.е. нагрузка получается смешанной. Сочетается как силовая, так и [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировка]].