Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих опытных атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на [http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.74/ Do4a.com]