'''Уровень подготовки''': средний.

'''Шаг 1'''. Лягте на спину на коврик.

'''Шаг 2'''. Слегка согните ноги и удерживайте угол в них неизменным на протяжении всего упражнения. Бедра держите вертикальными, а таз наклоните так, чтобы поясница оказалась прижатой к полу.

'''Шаг З'''. Скручивающим движением оторвите поясницу от пола. Поднимите таз и ноги так, чтобы колени оказались на одной вертикальной линии с подбородком.

'''Шаг 4'''. Вернитесь в исходное положение.

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]