2149
правок
Изменения
→Выпрямление ступней сидя на тренажере
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':тренажер.
[[Image:Bb_4_227.jpg|250px|right|Выпрямление ступней сидя на тренажере]]
'''Основные мышцы''': камбаловидная.
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.
'''Шаг 2'''. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.