Может выполняться как в специальном тренажере, так и, к примеру, в «Смите», с грифом на плечах, стоя на краю небольшой платформы. Можно делать подъемы на одной ноге - без дополнительного отягощения, либо удерживая в руке гантель. В любом случае, вес отягощения должен быть таким, чтобы вы выполняли упражнение только с помощью мышц голени, не подключая другие мышцы ног (это когда ноги сгибаются в коленном суставе в нижней точке, а в верхней выпрямляются - такое можно видеть достаточно часто) и трапеции (также очень частая ошибка -подъем веса осуществляется за счет движения плеч вверх). То есть, гнаться за большими весами явно не стоит. А стоит следить за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях, а плечи были неподвижными.