316
правок
Изменения
→Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
На протяжении, пожалуй, всей истории человечества именно хорошо сформированная грудь была символом мужества и героизма, поэтому в бодибилдинге грудным мышцам придается особое значение. Дориан Ятс считает, что визитной карточкой бодибилдинга является не бицепс, как склонны считать многие новички, а мощная грудь. За счет большого объема мышц, тренинг груди требует большого расхода калорий, таким образом это еще и полезно для сжигания лишнего жира, а также это надо учитывать в питании.
Грудь состоит из большой и малой грудных мышц. '''Большая грудная мышца ''' (pectoralis major) - самая крупная мышца грудной клетки, она берет свое начало на протяженном расстоянии от ключицы до грудины, прикрепляясь плечевой кости. Главная функция мышцы - сгибание и приведение плеча, а также его внутренняя ротация. '''Малая грудная мышца ''' - это небольшая мышца треугольной формы, располагается под большой грудной, и в целом дублирует ее функции.
''Читайте основную статью:'' [[Мышцы груди|Анатомия и функции грудных мышц]]