Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Вертикальное отжимание на тренажере

67 байт добавлено, 9 лет назад
Вертикальное отжимание на скамье
Можно видоизменить это упражнение, задействовав только одну рукоятку. Такой вариант подойдет для работы на симметрию, когда одна рука опережает в развитии другую, что бывает не так и редко.
[[Image:Bb_4_456.jpg|350px|left|Отжимание на тренажере одной рукой]]
 
 
 
 
Можно разнообразить упражнение фитболом. Удержание равновесия добавит упражнению дополнительную нагрузку. Если выполнять движение только в двух нижних третях амплитуды и не выпрямлять локти полностью, это сделает отжимания еще более эффективными.
[[Image:Bb_4_461.jpg|450px|left|Вертикальное отжимание на фитболе]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция