Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Вертикальное отжимание на тренажере

67 байт добавлено, 10 лет назад
Вертикальное отжимание на скамье
Можно видоизменить это упражнение, задействовав только одну рукоятку. Такой вариант подойдет для работы на симметрию, когда одна рука опережает в развитии другую, что бывает не так и редко.
[[Image:Bb_4_456.jpg|350px|left|Отжимание на тренажере одной рукой]]
 
 
 
 
Можно разнообразить упражнение фитболом. Удержание равновесия добавит упражнению дополнительную нагрузку. Если выполнять движение только в двух нижних третях амплитуды и не выпрямлять локти полностью, это сделает отжимания еще более эффективными.
[[Image:Bb_4_461.jpg|450px|left|Вертикальное отжимание на фитболе]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция