Изменения
→Составление тренировки по бегу
'''Первая фаза''' базового качества — это фаза, когда закладывается фундамент и идет работа над предотвращением травм.
'''Вторая фаза ''' раннего качества обычно предназначена для работы над механикой бега, в какой-то мере над скоростью и для улучшения эффективности использования кислорода. То есть это фаза, в основном посвященная повторам.
'''Третья фаза''' переходного качества — самая тяжелая. Она сфокусирована в основном на длинных интервалах.