В этой связи интересную информацию, которая может способствовать углублению представлений о закономерностях долговременной кумуляции следовых эффектов занятий, взаимодействию нагрузки и отдыха, представляют случаи, когда относительно продолжительный отдых или иной перерыв в тренировочном процессе не сказался отрицательно на индивидуальных достижениях спортсмена, более того, способствовал их улучшению. Таких на первый взгляд парадоксальных случаев известно к настоящему времени вполне достаточно, чтобы можно было говорить об определенной тенденции.

Как следует из результатов исследования, во время вынужденного перерыва в тренировке, вызванного травмой или болезнью, спортсмены имели различную двигательную активность. Часть из них во время перерыва, если позволял характер травмы, болезни и т.п., выполняли общеподготовительные или специально-подготовительные упражнения, объем которых был весьма ограничен, другие полностью исключили упражнения из своего жизненного режима. После вынужденного ограничения двигательной активности сроком от двух недель до нескольких месяцев у рассматриваемой категории спортсменов в целом зафиксирована позитивная динамика спортивной результативности. Ряд спортсменов продемонстрировали улучшение спортивных результатов, установили личные достижения практически сразу после возобновления тренировки, в первую неделю после перерыва. Такие парадоксальные случаи отмечались даже в ситуациях, в которых перерыв в тренировочном процессе сопровождался постельным режимом, обусловленным травмой или болезнью.

Даже в случае инфекционного заболевания, требовавшего постельного режима, при возобновлении тренировки зафиксировано улучшение результата в соревновательном упражнении. Так, на рис. 2 показана динамика результатов у спортсмена П., перенесшего эпидемический паротит и в связи с этим на 2 недели прервавшего тренировочный процесс. Как известно, эпидемический паротит - острое инфекционное заболевание, протекающее с поражением слюнных, особенно околоушных желез и других железистых органов, а также нервной системы, сопровождающееся повышением температуры тела до 38-39 °С.

Представленные в табл. 1 данные иллюстрируют принципиально возможное для тех, кто стремится к абсолютно высшим достижениям. Практика спорта высших достижений последних десятилетий убедительно продемонстрировала решающее значение больших объемов тренировочной и соревновательной деятельности для достижения высоких спортивных результатов. В настоящее время квалифицированные спортсмены тренируются многократно в день при сжатых интервалах между занятиями, осваивая все более высокие параметры нагрузки. Интервал отдыха между тренировочными занятиями по мере развития тренированности сокращается, а число занятий в рамках соизмеримого времени возрастает, что вызывает своего рода уплотнение общего режима занятий, сопровождающееся увеличением кумуляции их эффектов. Количество занятий в неделю на отдельных этапах подготовки достигает 18-20 и более, в связи с чем тренировочный процесс превратился в высшей степени уплотненный, вызывая особо существенные сдвиги в развитии тренированности. Это привело не только к устранению из структуры подготовки относительно длительных периодов отдыха, но и во многих случаях выходных дней. Многие специалисты-практики даже потерю нескольких тренировочных дней в течение года стали воспринимать как причину серьезного нарушения процесса подготовки.

Несомненно, весь опыт спортивной практики свидетельствует о существовании закономерной зависимости спортивных достижений от параметров нагрузки, что в свое время побудило специалистов выдвинуть применительно к спортивной деятельности принцип максимальных нагрузок. Сегодня едва ли нужно доказывать, что спортивные достижения растут прежде всего в результате применения нагрузок, но, что менее заметно, существенно зависят от отдыха.

Чрезвычайно уплотненный режим тренировки способствует увеличению суммарного эффекта нагрузок, создает особенно мощный стимул для последующих адаптационных и восстановительных процессов. Само собой разумеется, ограничение разгрузочной фазы либо ее отсутствие приводит к перерастанию положительного кумулятивного эффекта тренировки в противоположный (переутомление, перетренированность и т.п.).