Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Наклоны головы в стороны

253 байта убрано, 10 лет назад
Наклоны головы вперед и назад
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Мышцы плечевого пояса и шеи в расслабленном положении.
Рис. 4.77. Наклоны головы вперед и назад, '''Шаг 12'''. Медленно и максимально низко наклоните голову. Не задерживаясь в этом положении, вернитесь в исходное.
'''Шаг 2'''. Медленно и максимально низко наклоните голову. Не задерживаясь в этом положении, вернитесь в исходное (рис. 4.78). Рис. 4.78. Наклоны головы вперед и назад, '''Шаг 2''' '''Шаг 3'''. Наклоните голову назад и, не задерживаясь, вернитесь в исходное положение (рис. 4.79)Рис. 4.79. Наклоны головы вперед и назад, '''Шаг 3'''
После наклона вперед обязательно задержитесь в среднем положении, прежде чем выполнять наклон назад. Это будет гарантией сохранения медленного темпа без резких движений.
Наклоны препятствуют отложению солей на трущихся поверхностях сустава. Благодаря данному упражнению увеличиваются естественные промежутки между костями, массируются хрящи, в результате чего они лучше снабжаются кровью, а значит, дольше не теряют эластичность и быстрее восстанавливаются даже тогда, когда в них произошли серьезные изменения.
[[Image:Bb_4_78.jpg|450px|left|]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_шеи]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция