Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Наклоны головы в стороны

236 байт убрано, 10 лет назад
→‎Наклоны головы в стороны
Это упражнение желательно включать в разминку на каждой тренировке независимо от того, тренируете ли вы в этот день шею или нет.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Мышцы плечевого пояса и шеи в расслабленном положении (рис. 4.74).
Рис. 4.74. Наклоны головы в стороны, '''Шаг 12'''. Медленно наклоните голову вправо, достигая максимального растяжения.
'''Шаг 2'''. Медленно наклоните голову вправо, достигая максимального растяжения (рис. 4.75). Рис. 4.75. Наклоны головы в стороны, '''Шаг 2''' '''Шаг 3'''. Не задерживаясь в этом положении, вернитесь в исходное и повторите для другой стороны головы (рис. 4.76). Рис. 4.76. Наклоны головы в стороны, шагЗ
''БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК''
Избегайте в тренировках вращательных движений. Пользы от них никакой, а вред явный — износ межпозвонковых дисков.
[[Image:Bb_4_76.jpg|450px|left|]]
== Наклоны головы вперед и назад ==
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/41612»

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция