2149
правок
Изменения
→Прогиб туловища с опорой на руки
== Прогиб туловища с опорой на руки ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': гимнастический коврик.
Для новичков прогиб туловища с опорой на руки — не просто [[Отжимания|отжимание]]. В нем задействовать большие мышечные группы, что делает упражнение более мощным и [[Базовые упражнения|базовым]], добавляя гибкости всему телу.
'''Шаг 1'''. Упритесь ногами и руками в пол. Таз приподнят вверх (рис. 4.64). '''Шаг 2'''. Согните руки и ноги, тем самым опустившись на пол. Таз старайтесь выпячивать вперед (рис. 4.65).
'''Шаг 32'''. Опустите тазСогните руки и ноги, но поднимите верхнюю часть тела (ристем самым опустившись на пол. 4.66)Таз старайтесь выпячивать вперед.
'''Шаг 3'''. Опустите таз, но поднимите верхнюю часть тела.
[[Image:Bb_4_66.jpg|650px|left|]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]