Изменения
Ответ на BCAA и эктоморф
непонятно, почему не отвечает администрация sportswiki.
попробую я внести ясность (комментарии мои любительские, я не профи, так что могу ошибаться)
1. антикатаболическое действие БЦА закл. в том, что ценные (и дорогие) амины бросаются в топку для получения энергии (правда при этом экономятся не менее дорогие мышечные клетки). лично мое мнение - для такого дела лучше использовать углеводы, дешевле ведь.
2. не надо путать "обмен веществ" и "метаболизм". у эктоморфа повышенный обмен веществ.
протеины тоже "подавляют апетит", механизм такого "подавления" схож с механизмом действия котлет и макарон (ну т.е. идет речь не о подавлении, а о удовлетворении аппетита. увы, во всех статьях про спортпит идет перекручивание инфы в сторону некого волшебного влияния.)
3. сам пытаюсь понять, когда же лучше принимать BCAA. сейчас полагаю, что лучше всего после тренировки и, возможно, перед сном вместе с глютамином. прав ли я ?
попробую я внести ясность (комментарии мои любительские, я не профи, так что могу ошибаться)
1. антикатаболическое действие БЦА закл. в том, что ценные (и дорогие) амины бросаются в топку для получения энергии (правда при этом экономятся не менее дорогие мышечные клетки). лично мое мнение - для такого дела лучше использовать углеводы, дешевле ведь.
2. не надо путать "обмен веществ" и "метаболизм". у эктоморфа повышенный обмен веществ.
протеины тоже "подавляют апетит", механизм такого "подавления" схож с механизмом действия котлет и макарон (ну т.е. идет речь не о подавлении, а о удовлетворении аппетита. увы, во всех статьях про спортпит идет перекручивание инфы в сторону некого волшебного влияния.)
3. сам пытаюсь понять, когда же лучше принимать BCAA. сейчас полагаю, что лучше всего после тренировки и, возможно, перед сном вместе с глютамином. прав ли я ?