2149
правок
Изменения
→Жим штанги от груди лежа
== Жим штанги от груди лежа ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bb_4_4.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, участвующие в движении при жиме штанги от груди лежа: 1 - большая грудная; 2 - дельтовидная; 3 - трицепс ]]
'''Инвентарь''': скамья для жима лежа, штанга.
При работе с большим весом попросите партнера подстраховать вас.
[[Image:Bb_4_7.jpg|250px|thumb|right|Правильный (слева) и неправильный (справа) хват. Пальцы должны образовать замок]]
'''ПРАВИЛЬНЫЙ ХВАТ'''