2219
правок
Изменения
Судороги
,Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Cудороги Судороги икроножных мышц: причины и лечение}}
== Судороги ==
[[Image:Sudorogi.jpg|250px|thumb|right|Судороги икроножных мышц]]
'''Судороги икроножных мышц''' - самопроизвольные сокращения мышц во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.
=== Лечение судорог икроножных мышц ===
{{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''[[Аспаркам]]'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].
Считается также, что недостаток в организме ионов [[Кальциевый обмен|кальция ]] тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые [[Кальций|кальцием]], причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, [[Молочные продукты|молочные ]] и кисло-молочные продукты, [[творог]], плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.
Если судорога все же случилась, то оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), массаж и самомассаж, прогревание (теплые носки, костюм, [[Баня и сауна после тренировки|баня после тренировки]]).
''Примечание:'' Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все основания обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин.
=== Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам ===
Если вы проснулись ночью и почувствовали, что [[Икроножная мышца|икроножные мышцы]] свело от сильной боли, попытайтесь сделать следующее: разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль.
Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы. Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами [[Можжевельника плоды|можжевельника]], лаванды и [[Розмариновое масло|розмарина]].
Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (шпинат, брокколи, орехи, фасоль, морскую капусту).
== Читайте также ==
*[[Массаж при судорогах]]
*[[Противосудорожные препараты]]
*[[Лечение эпилепсии]]
*[[Заболевания ЦНС (центральной нервной системы)]]
[[Категория:Здоровье]]