== Плавание брассом на спине ==

{{Шаблон:Обучение_плаванию}}

Брасс на спине перестал использоваться в соревнованиях в начале прошлого века, когда появился способ кроль на спине. Причиной этого стала меньшая скорость брасса на спине по сравнению с кролем на спине. Поэтому, потеряв свое спортивное значение, он применяется лишь в прикладном плавании для транспортировки пострадавших на воде и как средство для отдыха. Тело пловца находится в воде в горизонтальном положении, плечи немного выше таза, ноги вытянуты и сомкнуты. Руки находятся впереди на ширине плеч, ладонями обращены наружу, голова затылочной частью опущена в воду так, чтобы подбородок был смещен к груди (рис. 9.7, а).

Из этого положения начинается гребок руками. Гребковое движение руками выполняется одновременно. Вначале прямые руки опускаются на глубину 0,2 —0,3 м (рис. 9.7, б), затем сгибаются в лучезапястных суставах и постепенно, сгибаясь в локтях, начинают выполнять гребковое усилие назад. У линии плеч угол в локтевом суставе может быть равен от 90 до 120°. В последней части гребка, в фазе отталкивания, плечи рук заканчивают приведение и разгибаются в локтевых суставах. Кисти, немного разогнутые в лучезапястных суставах, принимают положение ладонями назад —вниз. На этом гребок заканчивается, и начинается подготовительное движение. Разогнутые и приведенные к туловищу руки поднимаются из воды вверх и расслабленные проносятся в вертикальной плоскости в исходное положение. Перед входом рук в воду, во время последней трети проноса, кисти поворачиваются ладонями наружу (рис. 9.7, г, д, е).

Движения ногами при плавании брассом на спине одновременные симметричные и напоминают движения брассом на груди. Из исходного положения ноги вытянуты и вместе начинается подготовительное движение: одновременно, сгибаясь в коленных и немного в тазобедренных суставах, они разводятся в стороны до положения, когда колени достигнут ширины плеч пловца. Стопы разогнуты и расслаблены. Подготовительное движение заканчивается, когда угол в коленных суставах составляет 80 — 90°, а в тазобедренных — 145 —150°, при этом голени занимают вертикальное положение (см. рис. 9.7, г, д, ё).

Гребковое движение начинает выполняться с разгибания коленей. Стопы, разогнутые в голеностопных суставах (выполнив тыльное сгибание), разводятся носками наружу и двигаются по окружности в направлении назад—вверх (см. рис. 9.7, ё). Одновременно с разгибанием ног в коленях происходит сведение бедер и разгибание их в тазобедренных суставах. При этом разгибание тазобедренных уставов и сведение бедер заканчивается раньше разгибания коленей: