24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Шаблон:Бокс}}
== Выносливость и методика ее развития ==
Основу качества специальной выносливости наряду с другими факторами составляют [[Энергетические процессы в мышце|энергетические возможности организма спортсмена]].
#сначала в небольшом объеме выполняются упражнения анаэробно-гликолитической направленности, а затем аэробной.
При совершенствовании алакnатноалактатно-анаэробного механизма характер физической нагрузки выглядит следующим образом: продолжительность интервалов работы — 10—15 с; интенсивность — максимальная (взрывная работа); 5—-6 повторений; интервалы отдыха между повторениями — 2 мин; во время отдыха между повторениями — спокойная ходьба или бой с тенью.
Тренировка гликолитического анаэробного компонента энергопродукции заключается также в применении интервальной работы с уменьшающимися интервалами отдыха по схеме: интенсивность нагрузки близкая к максимальной; продолжительность интервалов работы — 2 мин; три повторения; интервалы между повторениями — 2 мин между первым и вторым, 1 мин между вторым и третьим. Во время отдыха между повторениями — бой с тенью. Упражнения выполняются сериями через 3 мин (3—6 серий). Средства совершенствования алакгатноалактатно-анаэробного и гликолитического анаэробного механизмов работа на тяжелых боксерских снарядах, а также на “лапах”.
Сокращение интервалов отдыха служит основным тренировочным средством, способствующим развитию гликолитических возможностей боксера.
В связи с вышеизложенным, при развитии специальной выносливости следует учитывать (Платонов, 2004):
*разнообразие средств и методов совершенствования технико-такгических тактических действий и развития специальной выносливости;
*тесную взаимосвязь процессов технико-тактического совершенствования и развития специальной выносливости;