24 300
правок
Изменения
→Протеины в продуктах питания
''Читайте также:'' [[Диета для набора мышечной массы]]
=== Лучшие белковые продукты ===
<gallery>
Файл:Protein source.jpg|<small>Мясо как источник белка</small>
Файл:Protein source2.jpg|<small>Бобовые как источник растительного протеина</small>
Файл:Protein source fish.jpg|<small>Рыба и морепродукты как источники белков</small>
Файл:Protein source milk eggs.jpg|<small>Молочные продукты и яйца как источники протеина</small>
Файл:Protein source nut.jpg|<small>Орехи как источники белка</small>
Файл:Protein source zlaki.jpg|<small>Злаки как источники медленных углеводов</small>
</gallery>
== Качество протеина ==