Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Техника плавания под водой

3879 байт добавлено, 10 лет назад
Новая страница: «=== Техника плавания под водой === {{Шаблон:Обучение_плаванию}} Техника плавания под поверхн…»
=== Техника плавания под водой ===
{{Шаблон:Обучение_плаванию}}
Техника плавания под поверхностью воды во многом соответствует технике спортивных способов. Однако в связи с тем, что при [[Техника ныряния|нырянии]] все тело находится под поверхностью воды, оно все время должно занимать горизонтальное положение. При таком движении гребковые усилия направлены на продвижение вперед и частично на удержание тела под поверхностью воды.

При нырянии в длину и глубину могут быть применены способы брасс и кроль, а также различные сочетания движений руками и ногами этих способов плавания. Если ныряние проводится в ластах, то целесообразно выполнять движения одними ногами кролем с вытянутыми вперед руками, или движения одними ногами дельфином.

При нырянии способом брасс на груди исходное положение то же, что и при спортивном плавании. Гребковые движения руками выполняются вначале в горизонтальной, а затем в вертикальной плоскостях. Амплитуда движений рук в стороны увеличивается до угла 160—180°, что позволяет наиболее полно использовать продвигающую силу рук. После окончания гребка руки возвращаются кратчайшим путем близко к туловищу в исходное положение. При этом вначале они сгибаются в локтях, а затем, соединяясь кистями и поворачиваясь ладонями вниз, разгибаются в направлении вперед. После этого в движениях руками наступает пауза. Согласованность движений рук и ног осуществляется следующим образом: из исходного положения выполняется гребок руками, после окончания которого наступает пауза, при этом ноги вытянуты. Затем одновременно происходят подготовительные движения руками и ногами. После возвращения рук в исходное положение совершается гребок ногами, по окончании которого следует вторичная, менее продолжительная пауза. Кроме этого варианта можно пользоваться при нырянии обычной [[Техника плавания брассом на груди|техникой брасса на груди]], применяемой при плавании на поверхности воды.

Техника ныряния способом кроль на груди отличается от спортивного плавания относительно укороченным гребком. Подготовительные движения руками после гребка выполняются как при брассе, но поочередно.
1467
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция