Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Средства обучения плаванию

14 220 байт добавлено, 10 лет назад
Новая страница: «{{Шаблон:Обучение_плаванию}} == Средства обучения плаванию == В качестве основных средств…»
{{Шаблон:Обучение_плаванию}}
== Средства обучения плаванию ==

В качестве основных средств при обучении плаванию используются физические упражнения.

'''Физические упражнения''' — двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития.

Существует несколько классификаций средств обучения плаванию, но наиболее распространенной является следующая:

*общеразвивающие и специальные физические упражнения;

*подготовительные упражнения по освоению с водой;

*игры и развлечения на воде;

*упражнения для изучения и совершенствования техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов;

*учебные прыжки в воду.

=== Общеразвивающие и специальные упражнения ===

Группа упражнений выполняется на суше (в зале) и содействует общему развитию занимающихся, развитию необходимых для успешного обучения плаванию физических качеств, более бы

строму освоению техники плавания и др. Комплекс общеразвивающих и специальных упражнений выполняется в подготовительной части урока по плаванию и его содержание зависит от задач занятия. Комплекс упражнений готовит занимающихся к освоению учебного материала в непривычных условиях водной среды и включает в себя:

*'''общеподготовительные упражнения''' ([[бег]], [[ходьба]], упражнения стоя на месте — наклоны, [[Приседания - программа тренировок для дома|приседания]], повороты, упражнения на гибкость);

*'''специально-подготовительные упражнения''' (движения, сходные по координационной структуре и характеру нервно-мышечных напряжений плавательным движениям — упражнения для развития подвижности в голеностопных, коленных, тазобедренных, плечевых суставах, межпозвоночных сочленениях; упражнения для развития мышц, участвующих в гребке; упражнения для изучения чередования напряжения и расслабления мышц).

Применение этих упражнений способствует созданию необходимых условий для более быстрого и качественного овладения отдельными элементами техники плавания, а затем соединения этих элементов в целостное движение.

=== Подготовительные упражнения по освоению с водой ===

Эта группа упражнений применяется в целях формирования основных ощущений! соответствующих свойствам и условиям водной среды; устранения страха перед водой и психологической подготовки к обучению; освоения рабочих поз пловца и навыка дыхания в воде. В занятиях используются следующие подгруппы упражнений:

*контрастные упражнения;

*упражнения на передвижение;

*упражнения на погружение;

*упражнения на дыхание;

*упражнения на всплывание;

*упражнения на лежание;

*упражнения на скольжение.

'''Контрастные упражнения''' используются для ознакомления занимающихся с непривычными для них свойствами воды, а именно: вязкостью, плотностью, сопротивлением и температурой.

'''Упражнения на передвижение''' решают следующие задачи:

*развивать силу рук и ног для выполнения ходьбы, бега, прыжков в воде;

*разучить ходьбу, бег в воде с движениями рук и ног в различных направлениях;

*добиться самостоятельного выполнения в воде различных сочетаний движений с движениями рук в ходьбе, прыжках в изменяющихся условиях;

*проверить и оценить умение выполнять сочетание ходьбы, бега с движениями рук.

Для изучения '''упражнений на погружение''' тела под воду необходимо решить частные задачи:

*разучить задержку дыхания на вдохе;

*научить погружению под поверхность воды на задержанном вдохе;

*добиться уверенного и самостоятельного погружения под поверхность воды с открытыми глазами;

*закрепить умение погружаться под поверхность воды с открыванием глаз, в сочетании с другими движениями;

*совершенствовать умения погружаться под поверхность воды, открывать глаза и ориентироваться под водой;

*проверить и оценить погружение под воду с открыванием глаз.

Погружение под воду, как правило, с трудом осваивается людьми, страдающими водобоязнью, поэтому при работе с ними нельзя спешить.

'''Упражнения на дыхание''' в воду является наиболее важным элементом процесса обучения технике способов плавания. От того, насколько успешно идет освоение дыхания, зависит качество выполнения движений ног, рук и их согласование в любом способе плавания. К изучению дыхания необходимо приступать сразу после освоения погружений и продолжать его, чередуя с другими упражнениями.

При обучении дыханию необходимо решать такие задачи:

*учить выдоху в облегченных условиях;

*научить выдоху через рот при опускании лица в воду;

*разучить выдох через рот при погружении под поверхность воды;

*добиться самостоятельного выполнения выдоха при погружении под воду;

*научить выдоху с поворотом головы для вдоха (влево и вправо);

*закрепить и совершенствовать умения выполнять выдох в воду в изменяющихся условиях;

*проверить и оценить умения выполнять выдохи в воду.

Трудности при изучении дыхания в воду прежде всего связаны с тем, что при выдохе, когда голова находится в воде, в нос и в рот может попадать вода.

При изучении упражнений на всплывание решаются такие задачи:

*развивать умение задерживать дыхание на вдохе;

*разучить положение головы и ног для выполнения группировки;

*научить группировке в приседе на задержанном вдохе;

*добиться самостоятельного выполнения группировки и умения всплывать на задержанном вдохе;

*проверить и оценить умение выполнять всплывание к поверхности воды.

Наиболее распространенными упражнениями являются '''«поплавок»''' и '''«медуза»'''. Необходимо помнить, что у некоторых людей при полном вдохе тело не приобретает положительной плавучести и не всплывает — им не следует выполнять это упражнение.

'''Упражнения на лежание''' изучаются в положении на спине и на груди («стрелочка» и «звездочка» на максимальном вдохе). При обучении этой подгруппы упражнений решаются следующие задачи:

*научиться лежать на груди (на спине) в облегченных условиях;

*разучить положение лежа на груди из положения группировки;

*добиться самостоятельного выполнения лежания на груди;

*научиться умению лежать на спине с посторонней помощью;

*разучить положение лежа на спине;

*добиться самостоятельного умения лежать на спине;

*добиться умения лежать на спине с различными движениями рук и ног;

*закрепить и совершенствовать умение лежать на груди (на спине) из положения группировки в сочетании с другими движениями;

*проверить и оценить умение лежать на груди и на спине.

'''Упражнения на скольжение''' создают у занимающихся ощущение движения тела в воде, формируют чувство встречного давления воды, поддерживающего тело у поверхности. Вначале изучают скольжение на груди. Наиболее простым упражнением является скольжение толчком от дна с предварительно наклоненным туловищем и вытянутыми вверх руками. Такое же движение выполняется и на спине, но из положения прогнувшись. При скольжении на груди необходимо, чтобы голова находилась между рук или ниже рук (на спине — между рук или выше рук).

В результате обучения должны быть решены следующие задачи:

*развивать силу ног для выполнения толчка при скольжении;

*разучить движения ног при выполнении толчка от дна в скольжении;

*научить постановке ног на борт для выполнения толчка при скольжении;

*научить положению головы и движению рук при выполнении скольжения;

*добиться самостоятельного выполнения скольжения на боку (правом и левом);

*добиться самостоятельного выполнения скольжения на груди, на спине и на боку;

*закрепить и совершенствовать умение выполнять скольжение на груди, на спине и на боку;

*проверить и оценить умение выполнять скольжение на груди, на спине и на боку.

Обычно при освоении подготовительных упражнений дается задание выполнять различные упражнения на дыхание.
== Читайте также ==

*[[Цель и задачи обучения плаванию]]
*[[Принципы обучения плаванию]]
*[[Методы обучения плаванию]]
*[[Учебные прыжки в воду]]
*[[Этапы обучения плаванию]]
*[[Ошибки новичков в плавании]]
*[[Меры безопасности при обучении плаванию]]
1467
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция