*Поддержание мышечной массы: 1,4 г на килограмм веса тела в сутки.

*Питание для рельефа: 2,2 г на килограмм веса тела в сутки.

*Сжигание жира: 2,3 г на килограмм веса тела в сутки (2,2 для тех, кто предпочитает в основном вегетарианские блюда).