Изменения
Две статьи противоречат друг другу. Исправил.
*Если вы хотите съесть на обед мясо, вместо жирной копченой колбасы или салями остановите свой выбор на нежирной грудке курицы или индейки.
*Наличие в рационе [[Молоко растит мышцы|молочных продуктов]] необычайно важно, в том числе и для контролирования веса. Отдавайте предпочтение низкожирным и ежедневно съедайте два-три молочных блюда.
*Холестерин присутствует только в продуктах животного происхождения, а [[яйца|яичный желток]] — - это концентрированный его источник, однако, как показали исследования, потребление желтка (даже в больших объёмах) не способствует повышению уровня "плохого" холестерина , или способствует вместе с повышением "хорошего" холестерина. Поэтому не следует полностью исключать из рациона желтки, к тому же в них содержаться витамины и минералы. Заменяйте желток одного ''Подробнее в статье: [[яйцаЯйца]] белком двух или используйте заменитель яичного порошка. Ограничьте употребление яиц одним желтком в день.''
*Обработанные и приготовленные продукты, особенно снек (чипсы, сухарики и др.), могут быть концентрированным источником плохого жира.