4702
правки
Изменения
Новая страница: «== Боковые скручивания == {{Книга тренер}} Рис. 4.335. Боковые скручивания, '''Шаг 1''' '''Инвентар…»
== Боковые скручивания ==
{{Книга тренер}}
Рис. 4.335. Боковые скручивания, '''Шаг 1'''
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительная мышца''': прямая мышца живота.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Лежа на боку, ноги слегка согнуты и прижаты к полу. Одна рука выпрямлена вперед и опирается на пол, вторая — за головой.
'''Шаг 2'''. Медленно скручивайтесь в верхней части туловища. Задержитесь в верхней точке.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.336. Боковые скручивания, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
{{Книга тренер}}
Рис. 4.335. Боковые скручивания, '''Шаг 1'''
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительная мышца''': прямая мышца живота.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Лежа на боку, ноги слегка согнуты и прижаты к полу. Одна рука выпрямлена вперед и опирается на пол, вторая — за головой.
'''Шаг 2'''. Медленно скручивайтесь в верхней части туловища. Задержитесь в верхней точке.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.336. Боковые скручивания, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]