4702
правки
Изменения
Новая страница: «== Перешагивание через скамью == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':скамья. '''Основные мышцы''':к…»
== Перешагивание через скамью ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':скамья.
'''Основные мышцы''':квадрицепс, бицепс бедра.
'''Дополнительные мышцы''': мышцы спины, голень.
'''Уровень подготовки''': начальный.
'''Шаг 1'''. Станьте правым боком к скамье.
Рис. 4.277. Перешагивание через скамью, '''Шаг 2'''
'''Шаг 2'''. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.
Рис. 4.278. Перешагивание через скамью, '''Шаг 3'''
Рис. 4.276. Перешагивание через скамью, '''Шаг 1'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':скамья.
'''Основные мышцы''':квадрицепс, бицепс бедра.
'''Дополнительные мышцы''': мышцы спины, голень.
'''Уровень подготовки''': начальный.
'''Шаг 1'''. Станьте правым боком к скамье.
Рис. 4.277. Перешагивание через скамью, '''Шаг 2'''
'''Шаг 2'''. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.
Рис. 4.278. Перешагивание через скамью, '''Шаг 3'''
Рис. 4.276. Перешагивание через скамью, '''Шаг 1'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]