4702
правки
Изменения
Новая страница: «== Жим от груди на тренажере сидя == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': тренажер для жима. '''Осно…»
== Жим от груди на тренажере сидя ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тренажер для жима.
'''Основные мышцы''': грудные, дельты.
'''Дополнительные мышцы''': трицепс.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
Рис. 4.59. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 2'''
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
'''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке (рис. 4.59).
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение.
Рис. 4.58. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 1'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тренажер для жима.
'''Основные мышцы''': грудные, дельты.
'''Дополнительные мышцы''': трицепс.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
Рис. 4.59. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 2'''
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
'''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке (рис. 4.59).
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение.
Рис. 4.58. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 1'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]