4702
правки
Изменения
→Интенсивность и объем силовой тренировки
Для контроля самочувствия, планирования и анализа тренировочной деятельности в современном фитнесе, как и в других видах спорта, используется несколько формул и систем.
Интенсивность и объем силовой тренировки помогут более объективно судить о результатах, контролировать тренировки, избегать [[Перетренированность|перетренированности]]. Проще говоря, не лишним будет знать, с каким средним весом вы тренировались и сколько подняли за всю тренировку.
Например, вы выполняете несколько упражнений, в том числе приседания со штангой. Допустим, что в первых двух разминочных сетах вес штанги составляет 60 кг, с ним вы выполняете по 12 повторений.